pomoc z dietą

[...] splita.Myśle nad zakupem gainera mass actiwator z sfd i jakiejś przedtreningówki.Oczywiście do tego dieta-4,5posiłków dziennieMożecie mi poradzić jakiego gainera i przedtreningówke kupić??.Myśle nad czymś mocniejszym może z 1,3d?.Czekam na wasze opinie odnośnie planu treningowego i doboru odżywek i daje sogii za pomoc.Czekam na pomoc. Pozdro:}

witam zdecydowałem poprosić o pomoc w tym dziale gdyż akurat za nie długo stuknie mi 35 lat a więc do rzeczy ćwiczę bez przerwy od sierpnia ubiegłego roku na początku podziałem góra dół natomiast od stycznia tego roku typowe FBW z podstawowymi cwiczeniami takimi jak; mc ,przysiad,podciąganie na drążku nachwytem,pompki na poręczach wyciskania [...]

Witam.. Mam kilka pytań w sprawie diety. Z góry zaznaczam że nie trenuje na siłowni, więc nie potrzebuje diety na masę, interesuje mnie tylko dieta która pomoże mi spalić tłuszcz. Codziennie gram w piłkę nożną około 2h, czasami też rano biegam. Może mi ktoś pomóc ułożyć skuteczną, i najlepiej szybką dietę, która pozwoli mi spalić tłuszcz? (opona [...]

[...] w poszczególne dni, dlatego takie wyjście wydaje mi się najrozsądniejsze ;) Kolejne pytanie, to aeroby. Ile razy w tygodniu? Od 30 do 45 minut mają trwać? Robić od razu po treningu, czy po treningu np. zjeść a aeroby zrobić później? Wiem, że jest pewnie dużo błędów, ale proszę o pomoc i poprawki oraz wyrozumiałość. Z góry dziękuję! Matthew

Witam. Mam 17 lat, waga 72kg, 174cm i bicek 32.... 2 miesiące stazu na siłce.... Daje trening który chce zacząc do oceny i poprawy. Z góry wszystkim dziękuje za pomoc Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. -rozpiętki ze sztangielkami [...]

[...] rzeczy muszę zaakceptować :-) Nie widzę sensu dodawania zdjęć sylwetki, bo forma nie jest teraz priorytetem. Zakładam dziennik, aby bardziej kontrolować to co jem oraz liczę na wsparcie czy pomoc w treningach podczas 3 trymestru :-) Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 2:26:25 PM Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 2:28:12 PM

[...] dodać że mam 15 lat,jestem już po 2 miesięcznym treningu FBW,mam 175,5cm wzrostu i waże 87kg.Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz,nabrać siły i masy mięsniowej.Proszę o pomoc, z góry serdecznie dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 87kg Wzrost: 175,5cm Cel treningowy: Redukcja,Masa,Siła Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa+Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: MT poranne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , Gryf+ 2 gryfy Dieta: W tej sprawie proszę o pomoc Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---

Witam, mam jedno pytanie, ale póki co zaczne od krótkiego wprowadzenia w temat (gra wstępna ...). Od 2,5 tyg. jestem na diecie 'na mase' (była tu sprawdzana i została zatwierdzona). Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi na mniej wiecje 3600 kacl i generalnie sprawdza się to w praniu (przybrałem już prawie 3 kg), ale... Moja dieta skąłda się z 5 [...]

[...] jeen dzien bo tak tez inny cwicza na rzezbe i mi to odpowiada... wiadomo ze jeszcze dochodzi do tego dieta jakis maly zaryz ale konkretny jesli ktos wie nio i czywiscie chce pomoc w tym sobie suplementami mozecie mi powiedziec jakimi najlepiej cena nie gra roli..... aby pomoc zostawiam swoje wymiary.. waga-77kg wzrost-180cm trenuje gdzies z 6 [...]

[...] utrzymanie wagi. Wyliczylem ze potrzebuje 2372 kcal z tym ze ta dieta jest lekko wybrakowana poniewaz nie mam pojecia co tam wstawic ale tak zeby nie przytyc prosze o wasza pomoc. Mam 16 lat, waze 65 kg i mam 171cm wzrostu oraz jestem endomorfikiem. Dieta przedstawia sie nastepujaco: 6:30 Mleko 0,5% - 250ml Platki kukurydziane - 100 g B 16g, T [...]

[...] sporo nabiału, kaszy gryczanej, płatków owsianych.Ogólnie lubię piwko..zdarzało się ze 4-6 w tyg.natomiast teraz może ze 2. Cholera muszę schudnąć~! Mogę liczyć na czyjąś pomoc? Wskazówki? Wsparcie? doradzicie jakieś suple bądź spalacz? już sama nie wiem ...Jestem bardzo aktywną i zdrową osobą - po badaniach dobry cukier, tarczyca, hormony. [...]

[...] Tak więc poza własną satysfakcją i poprawieniem wyników sprawnościowych chciałbym przygotować się pod testy do poszczególnych służb. Prosiłbym obeznanych w temacie o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu do zastąpienia aerobów przy którym można będzie ćwiczyć na siłowni. Mam do dyspozycji salę gimnastyczną (szkolną). I jeśli można to [...]

[...] 1. Czy moglibyście sprawdzić mój trening (ew. poprawić coś)? 2. Czy moglibyście poprawić moją dietę, lub ewentualnie dać mi wskazówki gdzie mogę jeszcze węgle i tłuszcze wcisnąć i z jakich produktów ? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) Zmieniony przez - glukos w dniu 2017-02-01 22:14:06 Zmieniony przez - glukos w dniu 2017-02-01 22:15:39

[...] byc przyczyna. A bol jest taki smieszny, jak podnosze reke to czuje jakby mi chcial ten bark strzelić (tak jak czasami strzelanie palcami). I teraz moje pytanie, co moze pomoc w regeneracji barku, jakies super sposoby zimno-cieplo czy moze nic nie robienie. Przedstawie wam plan, moze to wina ktorychś z cwiczen: FBW A: wyciskanie na plaskiej [...]

Po zakończeniu roku treningu, warto zastanowić się nad nim i odpowiedzieć sobie na kilka prostych pytań, które pozwolą nam uniknąć błędów które popełniliśmy i mogą dać odpowiedź na pytanie dlaczego mieliśmy mniejsze efekty niż oczekiwaliśmy. 1. Czy jesteś zadowolony ze swoich ubiegłorocznych osiągnięć ? (Np. wzrost masy, siły, redukcja tkanki [...]

WItam serdecznie ;) Jestem tu nowa i za bardzo nie wiem jeszcze jak się tu odnaleźć. Bardzo bym prosiła o pomoc ;D Jestem dziewczyną, mam 21 lat, 168 cm i 60 kg. Niby z sylwetką jest ok, jak byłam na diecie Dukana to schudłam do 55 kg i czułam się o niebo lepiej, lecz skonczyłam z tą dietą, szkodziła mi na cere i samopoczucie i waga teraz wynosi [...]

witam.prosze o pomoc w ustaleniu odpowiednich cwiczen oraz diety.mam 43 lata,od wielu lat nie uprawialem czynnie sportu.urosl brzuszek,miesnie slabe,oddech plytki,kondycja zadna.chce odbudowac ducha i cialo.kupilem rowerek treningowy,od kilku dni rozpoczolem proste cwiczenia,ograniczam "zarcie".narazie osiagnolem super zakwasy haha...ale jest we [...]

Witam chce zacząć nowy Cykl masowy ze środkami Cypio+Bold Proszę o pomoc w rozpisce dawek długości oraz odbloku (jakie środki ile i kiedy) nie miałem styczności z tymi środkami wiec proszę o pomoc jak dla zielonego w tym temacie Dzięki. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA [...]

[...] w stanie kg na tym zrobic. A jesli chcecie pisac ze to strata kasy to wybaczcie ale jej nie brakuje mieszkam w uk i mam tu inne realia. Wszystkim zlosliwym jak i chetnym pomoc bardzo dziekuje. Pozdrawiam. 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 69kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 94 -udo: 50 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: [...]